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长期睡眠质量不好,怎么调理?

作者:佚名更新时间:2024-12-10 04:56:46

我这里给你四个标准,你可以对照一下,如果你都OK,那就说明你没睡眠方面的问题,可以出门右转了,如果做不到,请一个字一个字的往下看1睡的快不会失眠,躺床上2分钟内就能睡着。2睡的深中途非常不容易醒来,一炮到天亮。3睡的好睡眠时间不冗长,能最尽可能的短的时间,获得极高的睡眠质量。4起来爽起床后精神百倍爽,神采奕奕,不会出现白天睁不开眼的情况。那么如何做到以上四点呢?下长期睡眠质量不好,怎么调理?

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《长期睡眠质量不好,怎么调理?》4 章

即使你处在光线强的区域,但是如果碰上阴天等天气,或者屋子里看不见太阳,你照样歇菜,所以我是不建议纯靠太阳叫你,不靠谱的很,我已经替你踩过坑了!!! 那么怎么办呢? 当然是模拟日光啊,我自己上某宝买了个模拟阳光的灯,然后配上个定时电源,自动开自动关,效果好的一P啊。 现在网上还有还有专门卖这种设备的,避免广告嫌疑,我不做任何推荐,感兴趣的可自行搜索,我这里不赘述了~ 好了,通过灯光模拟自然光,完成了第一个自然醒的环境,除了以上说的给脑门开光外,我还会配合第二个无痛醒来的核武器!!!!震动手环自然唤醒 手环有两个功能我觉得特别爽,第一个是睡眠质量监测,第二个就是震动闹铃,这简直是无痛起床的核武器啊! 它不像是闹钟...

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